La tecnología es, quizás, el arma más útil para enfrentar los desafíos diarios. Pero la exposición prolongada a pantallas de celulares, computadores o televisión puede traer problemas, especialmente en los ojos de los más pequeños.
Desde este 2 de septiembre los estudiantes del régimen Sierra – Amazonía regresarán a las aulas. Consultas, videos, tareas y el uso de plataformas virtuales serán parte del día a día de los niños y adolescentes, por lo que es primordial cuidar su salud visual.
De acuerdo con la Clínica Mayo, esta afección aparece cunado los ojos se cansan por su uso intensivo. Las molestias que genera pueden afectar el adecuado rendimiento, aunque no hay consecuencias graves.
Los ojos son órganos sensibles y necesitan hacer pausas y descansar. Incluso leer o hacer las tareas por un tiempo prolongado sin descanso pueden provocar la fatiga ocular.
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Evitar que los menores sufran de este problema ayudará a cuidar su salud oftalmológica y evitar enfermedades o daños con la edad. Asimismo, es importante revisar a los más pequeños ya que una enfermedad subyacente puede empeorar los síntomas.
Síntomas
- Dolor, ardor o comezón
- Ojos llorosos o resecos
- Visión borrosa o doble
- Dolor de cabeza
- Dolor de cuello, de hombros o de espalda
- Mayor sensibilidad a la luz (fotofobia)
- Dificultad para concentrarse
- Sensación de que no puede mantener los ojos abiertos
Uso de pantallas
Aunque incluso manejar por largas jornadas puede provocar la fatiga ocular, es el uso excesivo de las pantallas digitales el principal detonador del malestar. Esto ocurre porque las personas pestañean menos y por lo tanto los ojos no se humectan como deben.
La postura para mirar una pantalla es clave. Si el dispositivo se encuentra a la distancia incorrecta, esto puede hacer que se fuerce la vista.
La distancia adecuada mínima recomendada es de 30 centímetros, en el caso del celular; 40 centímetros, para tableta; y 50 centímetros, para una computadora.
Asimismo, el brillo y contraste de la pantalla es importante a la hora de cuidar los ojos. Si el texto y el fondo de la pantalla no tienen suficiente contraste será necesario entrecerrar los ojos o mover la cabeza para leer, y eso terminará por cansar la vista.
Recomendaciones
Lo primero, si los síntomas son muy fuertes, será acudir a un médico oftalmólogo. Este podría incluso recomendar el uso de lentes específicos para el uso de las pantallas.
Pero también hay ejercicios para descansar la vista y ayudar a los ojos a enfocar y lubricar correctamente.
- Descanso: Hacer una pausa y mirar lejos de la tarea o la pantalla
- Iluminación: Mantener una luz tenue para mirar televisión, celular o computadora
- Tiempo: Ya que son las pantallas las principales detonantes, lo mejor será reducir su uso
- Aire: La mala calidad de aire afecta a los ojos. Usar humidificadores es una buena opción
- Pestañear: Al hacer tarea y usar pantallas lo mejor será pestañear más seguido para ayudar a lubricar los ojos
- 20 – 20 – 20: En el computador se puede aplicar la regla de mirar otro objeto cada 20 minutos, que está a 20 metros y por 20 segundos
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